Киев оккупировала жара. Будто вражеские полчища начали сжимать город кольца духоты и агрессивное солнца. Парило. Десна и Днепр пытались остудить горячие набережные, Труханов-остров содрогался под строевым шагом жаждующих шашлыка, а проститутки пряталис ь от потных рук под кондиционерами съемных квартир...

Я встал на весы, в чем мать родила, и увидел 99,5 кг на сером табло. Пора, решил я! Хоть и понедельник, но ненавижу потных и сам не люблю потеть.

С сегодняшнего дня - отчет о весе и о еде, разговоры о методах похудения становятся первоочередной задачей! Я знаю три способа сбросить вес и собираюсь применить все три.

Кто хочет - присоединяемся.

Итак, план на сегодня следующий:
пройти пешком от дома до метро, от метро до работы - 4,2 км
и обратно.

Сегодня - разгрузочный день, так что кроме воды, кофе с сахаром и чая - ничего не есть, а вечером почистить организм водным способом))

Привет!
Не пробовали ещё бросить курить, и делать зарядку по утрам?

Правильный вопрос! Пробовал!
Курить бросил в августе 2009 года. До зарядки дело еще не дошло, но велотренажер куплен в апреле.

А пузо растёт!!! ))

Сам хочу худеть. Но ужасно хочется есть. ))

Надо больше двигаться. Но тоже ужасно неохота.

Решил купить дачный участок. Буду там работать. И злаки полезные будут, и для здоровья само-то. )

Желаю успехов!!!

Андрей, когда я встал на весы, то они показали 144,6 кг. Даже по самым либеральным методикам, учитывая мои не хилые габариты, у меня ожирение 4 и последней степени. Так что бороться с лишним весом мне тоже приходится. И вот какие, за пять с небольшим лет, я сделал выводы.

1. Лишний вес является результатом образа жизни. Все наши слабости, недостатки и пристрастия в конечном итоге складываются в некоторую массу. Если с плюсом, брюхо растет, если с минусом, то нет.
Главное, что от тебя потребуется – сменить свой образ жизни. Любые методы работают тогда и только тогда, когда ты их принимаешь. Так что подумай: а готов ли ты сидеть на диете, к примеру, до конца жизни?

2. В конечном итоге я пришел к следующему.
Несколько ограничил себя в еде. Так на работу, для обеда, перестал таскать хлеб. Вместо трех ложек сахара в кофе стал класть две. Стараюсь не есть перед телевизором или компьютером, по меньше конфет и газированных напитков. Не всегда получается, но я стараюсь.
И главное – занялся бегом. Через день стараюсь навернуть километров 10. Не всегда получается, но я стараюсь.

Даже спустя несколько лет красивым и стройным я не стал. Зато без проблем поднимаюсь на пятый этаж, не потею на ходу и не дышу, как паровоз. А когда прошлым летом загремел в больницу, по собственной дурости, коллеги на работе даже удивились.

С уважением.

Предлагаю организовать клуб толстых фантастов. Брать в него тех, кто больше 100 килограмм.

Устроить потом дуэль с дистрофанами.

Думаю, мы победим!!!! ))

Прекрасное начинание, удачи!

Позволю себе посоветовать не ограничивать себя в еде бездумно, а рассчитывать калорийность пищи на каждый день. Это нынче не сложно, есть куча онлайн-калькуляторов, например этот http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Так можно избежать ошибок и не навредить здоровью - тоже ведь очень важно!

О, Фростъ Фениксъ как раз будет в клубе дистрофанов. Всю жизнь суровый дефицит массы тела, хотя ни разу не отказывал себе в удовольствии эпично пожрать. И сахара в чай кладу четыре ложки.
Правда, никогда не ел без необходимости, пожалуй. А худеть, да, удобнее всего летом и в жару, потому что потребность организма в пище (особенно - в жирной и тяжелой) сильно снижается.

Ну вот давай и побьёмся! )
Кстати, ты же земляк-пермяк.

Пусть народ поглядит, кто в Перми круче - толстяки ( я 110 кг) или дистрофаны! ))

Хорошее начинание, Андрей.
Благо, что мне это не нужно: я в отличной форме. Вот ещё бы заставить себя опять в тренажёрку пойти. Но пока обхожусь домашней перекладиной, отжиманием от пола и приседанием.

Анекдот в тему.
У подчинённого начальник спрашивает:
- Пиво тёплое любишь?
- Нет.
- А женщин потных?
- Нет.
- Зимой в отпуск пойдёшь.

Слово-то такое...
Может, лучше стройняшки?

Это дискриминация по весовому признаку!!! Вот во мне 88-89 кг. А еще полтора месяца назад было 92. Это при росте в 175 см. Так что - вполне подхожу для клуба (пока еще).

Три дня пустой рис. Можно кефир.
Три дня овощи тушеные. Можно кефир.
Три дня вареное мясо. Можно кефир.
В чай как можно меньше сахара. Никакого хлеба. Ну и на сон грядущий не нажираться, а так - часа за два-три до сна. (Плохо, что это у меня около 23.00 )
При всём при том - это не строго, если очень хочется, то можно.
Двигаться - больше. Нет, ты не понял. Еще больше. Ещё!

Причем проблем с лишним весом у меня не было вплоть до тех пор, пока я в день проходил минимум пять км. По работе приходилось. А потом, на другой работе, когда меньше двигался, но больше нервничал, да и денег не было толком на пожрать (да, и такое было) - тоже был стройняшкой. А до этого вообще спортом занимался. КМС, как никак... А в поход пойдешь - суровый, дней на двадцать только сам поход, так в общем итоге в день грам по 500 скидывалось.

Хуже язвенникам - им с диетами совсем тяжело. По себе знаю.

А, да - купил себе тренажер, правда не вело, а эллипсоидную ходилку с ручками. Хорошая штука. 25-30 минут в день - даёт очень полезную нагрузку. Только вкатываться надо постепенно, с десяти-пятнадцати минут. Зараза скрипит сильно - надо смазать, да всё руки не доходят.

Ну, вот, толстых и дистрофанов определили, а нормальным-то куда податься? Я вот худеньким не выгляжу, но и до толстяка, надеюсь, далеко. Хотя и работа сидячая, и после работы сижу... Может, футбол выручает, каждые выходные играю, уже лет пятнадцать, в жару и снег, без разницы. Но ведь это нельзя назвать занятием спортом, ведь раз в неделю, а то и реже - это не регулярно. Правда я всегда, сколько себя помню, старался до метро или до работы добираться только пешком, а это несколько километров в день.
А еще, на пост Феникса: Есть у меня приятель-дистрофан. Еще в детстве он поражал меня, когда съедал в одно рыло банку сгущенки. И что? Как тогда, так и сейчас худой, как дрыщ.

Вот! В этом и проблема.
У меня друг тоже столько весил, и еще начал пауэрлифтингом увлекаться. Два раза перенес операции на коленях, потом сказали, что третьего раза может и не быть.
У нас тут есть доктор Ворошилов, в Киеве http://golod.org/

он пошел к нему, потом по-моему в Барменталь... в общем первые 20 кг он сбросил по Ворошилову, а потом потихоньку стал по подсчету каллорий вниз спускаться.

Я, вместе с ним, спустился до 82 кг)) но потом забеременела жена и я стал "подниматься" вместе с ней)) Она-то "сбросила", а я так и остался))

Методика Ворошилова у меня есть - всем рекомендую! Фишка в том, что не ешь вообще))), и методика заключается в том, чтобы при "ничегонеедении" ты себя хорошо чувствовал, не было чувства голода, и не терял сознание))

Дистрофаны и есть дистрофаны!!!! ))
Есть нормальные упитанные люди, а есть они, обзывающиеся. )))

Итак, на часах 12.58 народ начинает ланчиться, из микроволновки тянет вкусным - тушеным и жареным. Иду делать себе кофе с сахаром, выпивать стакан воды - и валю на часик из офиса. Сейчас посмотрю... точно! туда обратно 5,6 км!

*Кукольнег не знает, относится ли он со своими 65 кг к дистрофанам?*
советую быструю ходьбу и Л-карнитин.

Ласточку! Не забудьте про ласточку! А я из солидарности начну толстеть, давно пора.


Да вы нас весом удавите


СтройНЯШКИ



Вот и идея командной дуэли: жертресты Vs. Жиртресты

Всмысле жердяи против жирдяев, дислексия такая диСлексия

жердяй - от слова "жердь"?

А вы внекатегории будете, уравновешивать силу между стройняшками и хорошечеловековмногодолжнобытов

А вот это из диеты исключить полностью! Тогда по лестницам ходить станет намного проще.


И до сих пор не опробован?


Ага, массой задавите.


Запасаюсь попкорном!
Только Урал куда-нибудь деть, а то из-за него не видно


Во-во, самый лучший способ от веса - дурная работа. Если при этом ещё и бегать, да зимой, да ещё и тратить калорий на порядки выше, чем восполнять.


Когда есть всё равно не можешь, проблем с излишками кило уже не возникает.


Дуэль "на троих"!

что за зверь?

Ваш рост?

Лично у меня все печально, вес 63-67 (он у меня прыгает в таком диапазоне в течении недели), при росте 190

Кукольник от слова жердь, все правильно
Узкая кость к тому же. Зато я кошечка, всюду пролезу куда пролезет голова

L-Карнитин за счет снижения уровня молочной и пировиноградной кислот способствует повышению выносливости, а также увеличивает двигательную активность и повышает переносимость физических нагрузок. Действие L-Карнитина при повышенных физических нагрузках и занятиях спортом:
повышает выработку энергии организмом, тем самым снижает утомляемость, улучшает работоспособность, увеличивает физическую выносливость;
поддерживает работу сердца в период повышенных физических нагрузок, усиливая энергетический обмен;
ускоряет восстановление организма после тренировок, а также при перетренированности, снижая тканевую гипоксию и посленагрузочный лактатацидоз;
обеспечивает расщепление жиров, способствуя снижению избыточного веса;
а также усиливает белковый обмен, что ускоряет процесс наращивания мышечной массы.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B5%....BD.D0.B8.D1.8E

стремно как-то

ну, без кофе с сахаром (и вообще без напитков) неделю не поголодаешь)) другое дело - сколько ты его сыплешь!

Все зависит от деятельности. Я когда себя плохо чуствую пью очень сладкий чай или коффе с 4мя ложками сахара, редко 5. Обычно 3 ложу. Энергии много надо для адекватной деятельности мозга, мне вот ее не хватает. Я полусонный всегда.

в таком случае вы жЕрдяй ;-)
а я тумбочка, то есть, рост 168 (или 169?) при весе 65 кило. Такой, знаете, восточный мальчик. Это когда плечи с задницей одной ширины, ножки как у велосипедиста, попка круглая, и имеется талия. "Маньчжурский" тип фигры, короч.


а ещё от него прёт 0_о Как будто стимулятор какой принял.

У вас нормальный, возможно даже оптимальный вес для своего роста

Да я жердяй

Кофием вы себе одновременно желудок и сердце загоняете. Вам его как раз никак нельзя! А тем более - много.

Лучше откажитесь от такого радикального голодания. Кушайте яблоки, груши, они вкусные и "лёгкие". А ещё - сырую капусту. Она очень низкокалорийная, можно схрустеть довольно много и перебить голод. Мелко нарезать и заправить лёгкой сметаной или кефиром например - ещё и вкусно! =)
А ещё тёртая морковь - с тем же кефиром или сметаной, раз зашла речь о каротинах.

Первый день - кофе можно. Потом, в основном, зеленый чай

тут другое - не можешь не есть.
Ох, Хатул... "кладу". лОжить будете в известном месте

Эх, Андрей, вот зачем вы налили мне кофе на спину, в смысле насыпали сахара на раны)?
Теперь буду пристально следить за вашими весовыми показателями (и тихо завидовать, в тряпочку)

Бегать ээээ людям с избыточной - сильно- массой сразу КАТЕГОРИЧЕСКИ противопоказано).
Варианты фитнеса отметаются по ряду причин, опять же.

Лучше много ходить в нормальном темпе, имхо, пока немного не сбросишь.

С симпатией,
Мизер

ЗЫ: Ничто так не мотивирует похудеть, как сладость адюльтера), имхо

Последний раз на диете сидела в школьные годы по дурости, с тех пор ни разу. В количестве пищи себя лучше не ограничивать, иначе организм превратится в зверя и будет жрать минуя осознанные стадии этого процесса. И потом, он, организм, очень хитро устроен. Можно снизить порции, но жирок от этого никуда не денется, просто тело в стрессовой ситуации начнет активно готовится к голоду, запасаясь жировой прослойкой.
Лучше есть мясо, зеленые овощи, макароны из муки грубого помола, фрукты - столько, сколько нужно для качественного поддержания жизнедеятельности клеток тела. Кофе лучше отправить в мусорную корзину. И двигаться как можно больше. Карнитин тоже неплохое изобретение.

Всем страдальцам диеты посвящается:
http://spynet.ru/blog/pics/42831.html

Фрукты лучше не есть. Они аппетит повышают. Как и сахар, поскольку углеводы.
Лучше побольше белка, при равной дозе от него есть хочется не так быстро.
Овощи можно на пару есть, от них потолстеть трудно. И, главное, помаленьку.

Фрукты лучше есть. Особенно яблоки, в них пектин, который помогает бороться с лишними жирами, выводит жидкость из организма. А после фруктов и белка побольше.



А вот же

Да, забыл сказать! Утром выпил Супрадин - это витаминный комплекс такой. Только что пришел в офис с прогулки, заменяющей обед. Пять с половиной км как с куста!

С утра, натощак, приму столовую ложку оливкового масла с выдавленным в нее соком лимона, и ложку масла просто так. Вечер приближается! Меня ждут пешая прогулка в 4,2 км от офиса до метро и от метро до дома, водные процедуры по очистке и сон.
Уже полшестого, так что выпиваю последнюю на сегодня (третью) чашку кофе, а далее перехожу на пустой, некрепкий, зеленый чай

Завтра напишите, плиз, вес-который-в-чём-мать-родила).


А что, такой новый и нестандартный приём: худею на форуме фантастов (безо всякого ехидства). Комменты будут держать в тонусе.

ЗЫ: обычно я, дабы хоть немного польстить своей запредельной по массе тушке, стараюсь до взвешивания посетить беседку раздумий высоких.

Ну, дык! Правила взвешивания:
утром, после принятия масла, витаминов и похода в эту самую Беседку для Неспешного Чтения и Раздумий

Безо всякого масла, витаминов, - согласен с вами).
И да, читать люблю именно в этом месте.

Молодцы, ребята! Главное- не сдаваться.
У меня большооо-й опыт похудания моего мужа. Обращайтесь, если чего - за месяц у "нас" ушло 5 кило, потом еще 5. Пока держимся в этом весе. Это уже пятая попытка похудеть. Лучший результат был 2 года назад - минус 15 кило. Но, как только уезжает в командировку- срывается, - начальство их любит по ресторанам ходить , гурманить. Сбросить - не главное- главное удержать.
И чтобы психологически и физиологически не пострадать - вот вам маленький совет от меня: главное не качество (калорийность на 100 г продукта), а количество (эти самые граммы).
Считать калории- это, конечно, хорошо, но можно свихнуться, да и мужчинам эта фигня быстро надоедает.
Чтобы не впасть в депрессуху и не лишить организм нужных витаминов и аминокислот можно себя и кофе с сахорком баловать и даже плюшками. Только чашечка кофе должна быть детской(даже младенческой), а пироженко на столовой ложке должно умещаться. Единственное, от чего придется отказаться надолго- это от алкоголя. Сам по себе он- жутко калорийный. Плюс вызывает аппетит и обезвоживает. А когда организм обезвожен, он начинает изводить вас жаждой и вы выпиваете больше положенного. А жировая клетка , как известно - на 90% состоит из воды. Вот жировая ткань и растет.
С этой же точки зрения в диете № 9 входит заложено сильное ограничение соли ( так как она задерживает жидкость). Готовим все без соли, в еду добавляем томат или чуток соевого соуса. На крайний случай - присаливаем во время еды - хватит пары крупинок. А если солить"стационарно" - уйдет грамм 5, а то и больше на порцию.

Да, и катастрофическое похудание(больше 8-10 кг в месяц) до добра не доводит. С умом надо.
Есть еще один способ, чтоб не травмировать психику: один день питаемся нормально ( но без излишеств, ограничивая всякое жареное-копченое), второй день - кефирный. Кроме кефира и чая без сахара ничего нельзя. И так пару месяцев (ну или сколько надо, чтоб ненужное скинуть).
Удачи и здоровья!

Может нам стройняшкам контр тему толстения открыть? Каждый день злорадно оститькакую вкусняшку съели и сколько набрали?

Манул, как дистрофик дистрофику - есть отличный способ набрать вес:
усиленные аэробные тренировки.
Сами не заметите, как начнете больше есть, а организм, попав в засаду с нагрузками, начнет откладывать запасы - организм не дурак, соли и спичек на случай ядерной зимы приобретет, можете не сомневаться.
Вот когда занимаюсь - кило 3 набегает. Бросаю - и опять тощею. Попробуйте бег на открытом воздухе, силовые нагрузки с нарастанием утяжеления (не просто тренажер беговой). И обязательно после занятий - белковую пищу (только белки животного происхождения).
Нарастание веса пойдет за счет нарастания мышц, а не жира.

Мяяяясооо!!! А я и так каждый день километр бегаю до остановки ибо всегда опаздываю

Манул, я готов вас прибить. Чесна. Тока попробуйте.

Мизер, он же почти ваш родственник

ента как? Но, даже если это так, ПРОКЛЯНУ за вкусняшки. Я уже ТРИ ГОДА сижу на низкокалорийной диете, без особых успехов.

Мизер ака буриданов ослик перед морквой филос-офа Манула.

ЗЫ. Манул, прокляну, чесна. Нельзя ТАК издеваца над людьми.

Ну, как-как?! Вы что, уже передумали?
Как минимум будет подружкой невесты *покатывается*

Вы ошиблись в посыле. Всё к блестящей Мадам Тафано, автору "Барта". Забавно было бы посмотреть, как она женится на самой себе. И на Манула), ака подружку (предупреждаю, это всего лишь намёк проклятия за вкусняшки).

Что-то мне помнится, и вы там чего-то обещали