Версия для печати темы

Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате

Форум Зеленоград онлайн _ Спорт _ масса

Автор: Ganih 30.1.2018, 13:37

Как набрать массу ? Как питание свое скорректировать? Я так понимаю нужно по больше белка есть, а если я мясо не очень люблю, что тогда делать?

Автор: ElenkaPerlova 31.1.2018, 11:29

Цитата(Ganih @ 30.1.2018, 14:37) *

Как набрать массу ? Как питание свое скорректировать? Я так понимаю нужно по больше белка есть, а если я мясо не очень люблю, что тогда делать?

Как можно мясо не любить? blink.gif А рыбу хоть едите? Я мясо обожаю. Если мясо не поем хотя бы один раз в день, хожу злая и голодная))

Автор: Heelena 31.1.2018, 15:43

Цитата(Ganih @ 30.1.2018, 14:37) *

Как набрать массу ? Как питание свое скорректировать? Я так понимаю нужно по больше белка есть, а если я мясо не очень люблю, что тогда делать?

Тогда покупайте протеин, он заменит вам мясо) Пить его можно как во время тренировок, так и после них.

Автор: Виеста 12.3.2018, 12:56

На Тверском есть нормальные спортзалы? Я просто тоже хочу массу набрать, только не знаю как. Если я просто буду есть протеин, будет результат или нет?

Автор: ЛиличкаПетрова 12.3.2018, 21:38

Нет, ну конечно есть больше белка - это очень хорошо, хорошо принимать протеин и проще даже! Но если вы не будете заниматься, то и наращивать мышечную массу , просто поедая белок, у вас не получится! Может стоит тренажерный зал найти, возможно вам там и не понадобится дополнительно столько белка, возможно вам хватит и обычных занятий в тренажерном зале !Хотя питание всё равно очень важно! Найдите хороший зал! Я себе подобрала такой центр по фитнесу он находится http://www.zelen.ru/forum/goto.html\?https://tverskoi.info/org/world-class-oruzheynyy-na-metro-mayakovskaya , на метро Маяковская, я рядом работаю захожу сразу после работы! И у меня за полгода результаты значительные! Я просто худенькая. поэтому тоже в своем роде набираю массу!

Автор: BLum 13.3.2018, 21:46

Цитата(Rost33 @ 24.2.2018, 19:33) *

Я без мясо ничего не ем)

как я вас понимаю)) я вообще не могу себе даже представить прием пищи, который не будет содержать пищу.

Автор: vdowencko 13.4.2018, 13:43

Цитата(Ganih @ 30.1.2018, 14:37) *

Как набрать массу ? Как питание свое скорректировать? Я так понимаю нужно по больше белка есть, а если я мясо не очень люблю, что тогда делать?

В принципе вы правильно мыслите, надо правильно питаться и много заниматься. Но есть и определенные тонкости в этом деле, поэтому советую вам заглянуть на этот http://www.zelen.ru/forum/goto.html\?https://nabor-massa.ru/ сайт. Там довольно подробно и понятно расписано, что и как надо делать, чтобы набрать массу. Сам там постоянно сижу, и узнаю много нового и интересного для себя)

Автор: Viktori 13.4.2018, 14:55

Просто наймите тренера, а он уж вам расскажет, как и что надо делать для набора массы.

Автор: Hageena 25.4.2018, 20:31

у меня тоже не получается набрать массу

Автор: Formard Dvar 1.5.2018, 19:25

Я пью протеин и он мне помогает,уже видны первые результаты

Автор: Иван Харламов 1.5.2018, 22:56

Простая истина, для наращивания массы, спортсмену необходимы белок и углеводы. Из продуктов, которые находятся на полках супермаркетов, очень тяжело получить достаточное количество и того и другого. По этому, как по мне лучше пить протеиновые коктейли. Я сам спортсмен, и понимаю как тяжело набрать массу кушая простую еду, это и дорого и времени на готовку уходит много. Вот по этому я заказываю здесь http://www.zelen.ru/forum/goto.html\?https://body-factory.ru/catalog/protein/ протеин, заменяю некоторые приемы пиши протеиновыми коктейлями и хожу себе довольный.

Автор: Winny 28.10.2018, 21:03

Цитата(Иван Харламов @ 1.5.2018, 23:56) *

Простая истина, для наращивания массы, спортсмену необходимы белок и углеводы. Из продуктов, которые находятся на полках супермаркетов, очень тяжело получить достаточное количество и того и другого. По этому, как по мне лучше пить протеиновые коктейли. Я сам спортсмен, и понимаю как тяжело набрать массу кушая простую еду, это и дорого и времени на готовку уходит много.


И да и нет. Да - из питания не получишь должное количество полезных витаминов и минералов, но питание спортсмена все равно должно быть довольно сбалансированным и емким. На счет такого питания можно обговорить с тренером и попросить его детально прописать меню. Возможно придется проплатить такую услугу.
Параллельно этому питанию пьем протеиновые коктейли или протеин. И то и другое найдете в http://www.zelen.ru/forum/goto.html\?https://protein.company/
Протеин можно мешать и в воде, но в жидких молочных продуктах он вкуснее. Идеально подходит молоко и кефир с низким процентом жирности.

Автор: barinov 5.11.2018, 22:56

все уже давно говорят. что набрать массу намного сложнее, чем сбросить ее

Автор: ElenkaPerlova 7.11.2018, 13:22

Цитата(Formard Dvar @ 1.5.2018, 20:25) *

Я пью протеин и он мне помогает,уже видны первые результаты

у меня муж тоже его принимает! ходит в зал заниматься!

Автор: Ganih 7.11.2018, 13:26

Цитата(ElenkaPerlova @ 31.1.2018, 12:29) *

Как можно мясо не любить? blink.gif А рыбу хоть едите? Я мясо обожаю. Если мясо не поем хотя бы один раз в день, хожу злая и голодная))

вот можно и так)

Цитата(barinov @ 5.11.2018, 23:56) *

все уже давно говорят. что набрать массу намного сложнее, чем сбросить ее

да, так и есть! поэтому и стал вопрос!

Автор: barinov 7.11.2018, 13:27

ну тогда, как вам и советовали выше, добавляйте тот же протеин, за тем он и нужен.

Автор: Ganih 7.11.2018, 13:33

да, думаю, что надо заменять именно этим!

Автор: Dorovs 7.11.2018, 22:07

Со спортивным питанием нужно предельно аккуратно, в этом вопросе далеко не всё так однозначно. Прежде чем систематически употреблять это питание необходимо проконсультироваться с врачом.

Автор: Partizan 7.11.2018, 22:12

Многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Есть анатомия, которая не склонна к полноте, следовательно, набрать массу такому человеку будет весьма проблематично.

Автор: Karmih 7.11.2018, 22:18

Собираюсь проверить на практике методику круговой тренировки http://www.zelen.ru/forum/goto.html\?http://musclefit.info/programmi-trenirovok/krugovaya-trenirovka-na-silu-i-massu. На первый взгляд, вроде бы ничего сложного нет, однако для того чтобы достигнуть эффективного результата придется изрядно потрудиться. Главное не пропускать занятий и тогда всё получится.

Автор: Елена Герасимова 13.11.2018, 21:08

интересно а реально ли вообще нарастить массу за полгода?

Автор: VadimR 7.3.2019, 15:32

массу набирать сложно по своей натуре, и без спорт пита трудно справится

Автор: ElenkaPerlova 7.3.2019, 15:58

за пол года можно, у меня брат за 3 месяца хорошо набрал массу

Автор: ЛиличкаПетрова 7.3.2019, 16:00

массу можно набрать за такое время, но нужно еще качать мышцы чтобы результат был виден

Автор: RaissaC 7.3.2019, 18:43

Смотря как тренироваться и питаться! Да и за полгода можно набрать очень даже неплохую массу! Вопрос тот в том, что для этого делать! У меня муж очень неплохо набрать, как раз за такой же период! Хотя вес был у него не ахти до того, как начал тренироваться! Но у него сразу все было тренером поставлено: и программа, и питание! Плюс конечно же протеин, вот с ним результат идет максимально быстро! Почитайте, для чего нужен протеин для набора веса http://www.zelen.ru/forum/goto.html\?http://bodymaster.ru/supplements/for_muscle/proteiny/protein-dlya-nabora-myshechnoy-massy.html ! Он точно намного ускорит процесс!

Автор: Heelena 22.4.2019, 14:09

мне кажется, все таки лучше делать это под наблюдением тренера!

Автор: RitaS 22.4.2019, 18:34

Мы с мужем регулярно тренируемся уже около 7 лет! Даже е помню, чья изначально была идея! Но вот сейчас часто вместе занимаемся! Чтобы нарастить мышечную массу нужно два аспекта. Первый: постоянные тренировки с весом. Для этого не всегда обязательно ходить в зал, мы много и дома тренируется, обустроили небольшой зал дома (есть магазин, где для этих целей можно купить тренажеры http://www.zelen.ru/forum/goto.html\?https://www.decathlon.ru/C-266246-trenazhery ). Второй:питание! Надо ним также надо работать, оно должно отвечать цели набора массы!

Русская версия Invision Power Board (http://www.invisionboard.com)
© Invision Power Services (http://www.invisionpower.com)